Este Blog pretende ser apenas uma extensão daquilo que sou assim como do trabalho que tenho feito com quem ao longo destes anos tenho trabalhado. É apenas mais uma ferramenta para vos Motivar e passar informação útil e o mais científica possivel no âmbito da Saúde e do Exercício. Espero que gostem.
quinta-feira, 30 de janeiro de 2014
Lombalgia ou dor de Costas
Entre 65% a 90% da população Mundial os que desenvolvem esta patologia a determinada altura da sua vida.
Sendo que a maioria não é incapacitante.
Mais de metade melhora após uma semana.
90% apresenta melhoras após oito semanas.
Os restantes 7% a 10% continuam com sintomas por mais de seis meses.
Este mal na maior parte das vezes é causado pela hipotrofia das fibras de tipo I e do tipo II, esforços repetitivos, excesso de peso, erro postural, posição não ergonómica no trabalho, má qualidade crónica do sono, fatores psicossociais e claro está a falta de exercício físico.
Não há indicações definitivas de que qualquer tratamento seja melhor do que os outros.
Deve sim ser focado nas deficiências conhecidas como a falta de flexibilidade, força e resistência muscular nos vários músculos do tronco e o excesso de peso.
Portanto foque-se no que realmente é importante e PREVINA-SE!
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